Die Natur ruft zum Sport

Nutzen Sie die milde Jahreszeit und machen auch Sie sich fit für den Frühling. Bringen Sie ihren Körper durch viel Bewegung und Sport wieder in Schwung.

Sie sollten die sportlichen Aktivitäten aber nicht gleich übertreiben, denn Ihr Körper ist gar nicht mehr an Bewegung gewöhnt. Er kann nach dem langen Nichtstun leicht überfordert werden, worauf er unter anderem mit Kreislaufbeschwerden und Muskelkater reagiert.

Um das zu vermeiden, sollten die Muskulatur und die Gelenke vor dem Sport durch Dehn- und Gymnastikübungen gelockert und warm gemacht werden. Außerdem verbessern Gymnastikübungen sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft der jeweiligen Körperpartien.

Während Sportarten wie Schwimmen, Rad fahren und Nordic Walking die Ausdauer fördern, ist tanzen, Tennis und Golf spielen gut für die Koordination. Doch denken Sie daran, dass jede Art der Bewegung den Körper Kraft und Energie abverlangt.

Egal ob Mountainbiker, Inline Skater, Schwimmer oder Läufer, lassen Sie es langsam angehen. Suchen Sie sich einfache Strecken und gönnen Sie sich zwischendurch mal eine Pause. Auch wenn Sie den Wintersport betrieben haben, können Sie nicht gleich wieder durchstarten, da die Wintersportarten die Muskulatur und die Gelenke ganz anders belasten

Läufer sollten deshalb nach der Winterpause nicht gleich ihre Streckenlänge des letzten Jahres laufen, sondern sich in den ersten Tagen mit einer kurzen Strecke begnügen. Radfahrer hingegen sollten steile Anstiege vermeiden und unbedingt ihre Sitzposition kontrollieren, da eine falsche Sitzposition zu Kniebeschwerden führen kann.

Ich schwimme mich schlank

Wem es draußen zu kalt ist, der geht „baden“. Schwimmen zählt nämlich zu den gesündesten Sportarten überhaupt, da fast alle Muskelgruppen beansprucht werden.

Neben der Schonung der Gelenke kann durch Schwimmen Stress und andere psychische und physische Belastungen vermindert werden. Außerdem macht schwimmen schlank, da beim Schwimmen zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Sie finden joggen, schwimmen oder Rad fahren zu langweilig? Dann probieren Sie doch einfach mal etwas Neues!

Sie können das schöne Wetter aber auch als ganze Familie genießen, indem Sie alle zusammen den Tag im Freien mit einer Fahrradtour, einem langen Spaziergang oder einen Tag auf dem Spielplatz verbringen. So machen Sie sich und ihre ganze Familie fit für den Frühling.